史上最轻松的8:16减肥法 一边享受美食一边掉肉

时间:2017-01-01 23:21:30来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(341)收藏复制地址
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  瘦身很难,总是被规范不能吃这不能吃那的,压抑自己的饮食慾望,有时反而更难持之......

史上最轻松的8:16减肥法 一边享受美食一边掉肉 怎么减肥最快最有效

  瘦身很难,总是被规范不能吃这不能吃那的,压抑自己的饮食慾望,有时反而更难持之以恒;其实只要吃对时间,你就不需要让自己减肥减的那麽痛苦啦!秘密就在-8:16的时间分配!

史上最轻松的8:16减肥法 一边享受美食一边掉肉 怎么减肥最快最有效

  8:16减肥法-

  在一天的8小时内,你可以自由饮食;反之,其他的16个小时都是禁食的。这样的减肥原理在於,让你的身体能够有充分时间将你摄取的食物好好消化,并燃烧你多於的卡路里,如此一来则不容易形成体脂肪。

  饮食规则-

  举例,譬如你在早上10:00吃了第一餐,你则在18:00需要将你的晚餐给吃完喔。所以当你提前知道你晚上有聚餐时也不用担心,调好闹钟,往回推算,将你的第一餐延後一些时间,就可以放心享受美食了。

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  饮食内容-

  基本上你可以放心地吃你喜爱的食物,但也不要太过放纵罗,在饮食当中多注重蔬菜水果,高纤低脂的食物,多喝水,避免摄取过多的甜食与油炸物。

  搭配运动-

  每天至少搭配8分钟的有氧运动,可以在睡前拉拉筋,或者锻链你的腹部、腿部等,让肌肉保持在适度的紧绷状态,可以雕塑你的线条。

  吃货女孩不需过度压抑自己想吃的慾望,只要掌握以上的诀窍,你也可以瘦得轻松又幸福喔。

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