腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法_瘦

时间:2017-01-10 10:58:08来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(273)收藏复制地址
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  一转眼你的衣柜又要换季了,而上个冬天所累积的小赘肉也差不多要出来见人了!一边......

腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法 瘦腰和肚子

  一转眼你的衣柜又要换季了,而上个冬天所累积的小赘肉也差不多要出来见人了!一边捏捏自己的小肚肉,快快一边下定决心在真正的夏天到来之前把小腹给抚平吧!而这次要教大家4招不需要忍受节食痛苦的瘦小腹方法,这4个简单的小秘诀请一定好好记起来啊!

腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法 瘦腰和肚子

  第一招:没事多喝水

  当你缺水时代谢就会变差,让油脂累积在小腹上。所以要随时补充水分、维持良好的新陈代谢,另外在水里面加点柠檬汁增加纤维质,对抗小腹的效果会更好喔!

  第二招:把食物仔细嚼碎

  如果吃东西很快、常常没咬两下就把食物吞下肚,这可能就是你小腹一直消不掉的一大原因!在吃东西的时候尽量有耐心地把食物嚼细嚼碎,就可以帮助消化、避免小腹胀胀的尴尬状况发生。而仔细咀嚼食物也能让人更有饱足感,减少你所吃下肚的分量。

腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法 瘦腰和肚子

  第三招:多多训练核心

  明明四肢都瘦瘦的、却只胖在肚子,那你的运动训练就当然得要多花点时间加强训练核心,把凸出来的可恶小腹通通变成性感马甲线。可以找张椅子辅助训练、或是简单垫张瑜珈垫在地上练棒式,只要持之以恒的练习都可以有很好的效果。

  第四招:试着心跳加速

  这边所说的心跳加速可不是要让你有恋爱的小鹿乱撞感觉,而是在日常生活中就要找机会进行「微运动」,增加自己的心跳速率、以达到消耗热量与脂肪的作用。最简单的做法就是用走楼梯取代坐电梯,一起从生活中发掘更多的「微运动」来打击小腹吧!

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