久坐危害大!上班族不想坐以待“病”就这么做

时间:2017-01-10 10:58:52来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(260)收藏复制地址
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  久坐型态的工作,每天工作期间至少应累积起身两小时,站着可以、走路、运动都行,......

久坐危害大!上班族不想坐以待“病”就这么做 久坐怎么办

  久坐型态的工作,每天工作期间至少应累积起身两小时,站着可以、走路、运动都行,反正就是不要一直坐,能够增加到4小时更棒。

  穿插一些可以起身站立的活动,例如站着开会、直接面对面沟通而不够过电脑、站着使用电脑、书写等等;反之,久站的工作也可以穿插一些坐着进行的活动,因此,推荐使用可以调整高低的办公桌椅。

  久站或久坐一样都不好,彼此互相穿插,最好要动比较好,不要只是静止不动,这样较不会对肌肉骨骼造成急性或慢性的不适(如颈椎与腰椎)。

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  研究显示,对于没有规律运动,而且一天要坐到7小时以上的久坐者,每增加1小时坐的时间,早死的风险便增加5%,而这些工作久坐的人,下了班回家也常常继续坐着看电视或使用电脑;此外,除了健康数据改善,减少工作久坐时间有助增加工作效率、品质与生产力。因此,改善上班的空间、桌椅的设计、活动的安排,减少坐的时间,可说是提升职场健康的第一步。

  不妨算算自己上班时间,如果早上八点上班,下午五点下班,扣掉中午一小时休息,一共八小时的工作时间里,要如何让自己至少起身两小时?哪些事情站着坐着都可以,那就站着执行吧,站着聊天哈拉、站着开会、站着讲电话、站着打电脑(如果桌子可以升高的话)、站着写字看资料、想到就站着、颈酸腰酸就起来动、多爬楼梯不搭电梯…这些都可以。

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