水肿型肥胖怎么减肥?四季消水肿方法各不相同

时间:2017-01-11 11:12:21来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(311)收藏复制地址
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  春季/春困乏力,清晨起床勤做「伸懒腰」  挥别寒冷的冬天,春天的气候渐趋温暖......

水肿型肥胖怎么减肥?四季消水肿方法各不相同 水肿怎么办

  春季/春困乏力,清晨起床勤做「伸懒腰」

  挥别寒冷的冬天,春天的气候渐趋温暖,一般来说,身体会因血液循环变好而不易水肿。但是,若此时身体来不及跟上急遽变化的气候,打破自律神经的平衡性,副交感神经作用异常升高,身体处於过度放松的状态,容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪,进而影响新陈代谢,导致「情绪性水肿」。

  要消除春天「情绪性水肿」的困扰,建议养成每天起床时做简易运动的习惯,透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的「伸懒腰动作」,活络血液循环,调整自律神经系统;另可在一大早淋浴,透过温水和热水对皮肤的刺激,让交感神经活泼一点,进而维持自律神经系统的平衡,有助多余水分的排除。

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  夏季/冷气族易手脚冰冷,身体保暖不畏寒

  照道理来说,炎热夏天的流汗量大,是不容易水肿的季节。不过,许多人频繁进出冷气房,身体在忽冷忽热的气温变化下,容易导致自律神经失衡、血液循环不良,出现「夏天手脚冰冷」、肩颈酸痛、食慾衰退、腰痛、头痛等困扰。而且,夏天常吹冷气,身体出汗机会减少,多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。

  对於夏天容易手脚冰冷和水肿的人,建议待在冷气房时可准备好外套或毯子,一觉得冷就披上,尽量让身体保持温暖;平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱姜;以39℃至40℃的水温泡半身浴;多补充水分。

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  秋冬季/规律生活,强化血液循环

  秋冬气温下降,身体为了避免体温发散,交感神经作用会自动升高,造成血管收缩,而当血管过度收缩时,血液无法送达末稍,手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时,要改善秋冬型水肿,关键就在於提高副交感神经作用。

  要让副交感神经发挥消除水肿的作用,应从规律的生活习惯开始,包括:保持每天6个小时以上的充足睡眠;每日三餐的进食时间固定,且份量平均分配;无论天气多麽冷,保持适度运动的习惯,但避免突然从事激烈运动;适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子,做好身体保暖。

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  梅雨季/多多运动,加强血液循环和身体排湿

  梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三:第一、梅雨时节多半笼罩着低气压,易刺激交感神经,使自律神经失调,血液循环不良,因而容易水肿;第二、梅雨季的环境湿度高,人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发,导致体内水分聚积而形成水肿;第三、梅雨季的下雨天数多,许多人成了「阿宅族」,懒得外出运动,呼吸变着浅短而导致血液循环不良,进而水肿。

  摆脱梅雨季水肿的关键在於改善血液循环!除了要勤奋地运动,加强血液循环和排汗,规律的生活也很重要,有助自律神经保持平衡,使身体正常「排水」。

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