朴信惠秀智 韩国女明星减肥食谱公开_吃什么减肥

时间:2017-01-01 23:21:29来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(358)收藏复制地址
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  尹恩惠 睡前不进食减肥法  身为韩国女星肥榜样之一,尹恩惠表示:「想减肥一定......

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  尹恩惠 睡前不进食减肥法

  身为韩国女星肥榜样之一,尹恩惠表示:「想减肥一定要管住自己的嘴巴,睡前四小时绝不吃任何东西。」

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  朴信惠 白菜瘦身法

  朴信惠主要以白菜瘦身,白菜每100克,热量13大卡,含水量95.6克,热量低且富含维生素,是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸,因此肤质白嫩,少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱,朴信惠六点後不进食任何蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质品,如南瓜水或红豆水。

  朴信惠减重食谱

  早餐:黄瓜一条,低脂肪牛奶一杯

  午餐:米饭半碗,少许白菜

  晚餐:黄瓜一条,少许白菜

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  郑秀妍Jessica 鸭胸肉减肥法

  减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属!鸭胸肉每100克,热量133大卡,由纯粹的蛋白质构成,几乎属肉类热量最低者,受专业健身者推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉,同时补充生菜沙拉及坚果。

  郑秀妍Jessica减重食谱

  早餐:糙米饭,烤鸭胸肉,季节蔬菜,花椰菜

  午餐:糙米饭,烤鸭胸肉,洋白菜,杏仁沙拉

  晚餐:红薯,鸭蛋沙拉

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  裴秀智Suzy 红薯饱足减重法

  为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食,但隔天产生补偿心态,因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克,热量99大卡,碳水化合物24.7克,含纤维量比马铃薯高。碳水化合物含量和米饭相似,是减肥时期代替米饭的良品。

  裴秀智Suzy减重食谱

  早餐:鸭胸肉,红薯1个,低脂牛奶

  午餐:糙米饭,生菜沙拉

  晚餐:红薯2个

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  朴宝蓝 少量多餐减重法

  朴宝蓝的减肥食谱以红薯和香蕉这类容易产生饱足感的替代品为主,控制饮食时间配合运动,减下32公斤。朴宝蓝减肥期间曾尝试各种偏方,最终发现唯有调节饮食加以运动辅佐,才是最佳减种途径。

  朴宝蓝减重食谱

  8点:番茄,红薯(120~150克),烤/水煮鸭胸肉100克,蔬菜(不加调味料)

  10点:运动

  12点:鸭胸肉沙拉,纤维饮品

  15点:香蕉1个,鸭蛋白3个,鸭蛋?1个

  18点:红薯1个,鸭胸肉1份,蔬菜

  21点:香蕉1个,鸭蛋白2个,鸭蛋?1个,核桃3粒

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