吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱“吃”出来

时间:2017-01-04 09:36:36来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(443)收藏复制地址
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   吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱“吃”出来!所谓一白遮百丑,拥有......

  

吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱“吃”出来! 吃什么可以美白

吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱“吃”出来!所谓一白遮百丑,拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿,但绝大多数mm度是依赖护肤品的功效来实现美白效果,其实中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。小编整理了一些美白达人的食谱,分享给大家!

  一、水果篇

  1.樱桃

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

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  2.番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

  3.其他水果

  西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。

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  二、蔬菜篇

  1.番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

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  2.西兰花

  西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

  3.白萝卜

  白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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  4.芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  5.黄瓜

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  6.豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  7.丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

  8.冬瓜

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

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  9.豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  10.绿色蔬菜

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

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  三、谷物篇

  1.芝麻

  不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。

  2.豆浆

  由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除毒素。

  3.粟米

  含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。

  4.核桃和杏仁

  含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

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  四、其他

  1.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

  2.莲子百合粥,美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

  吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦,那就赶快吃起来吧~

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