立夏养生学问大!3大养生重点保你安然度夏_立夏

时间:2017-01-08 10:47:23来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(327)收藏复制地址
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  立夏之后还有哪些养生起居的注意事项呢?  1. 午休补眠  夏季正午1点到3点气温......

立夏养生学问大!3大养生重点保你安然度夏 立夏怎么养生

  立夏之后还有哪些养生起居的注意事项呢?

  1. 午休补眠

  夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以人就容易精神不振,昏昏欲睡。

  如果有了午觉时间,人的体力就会有所恢复。一般情况下,午休半个小时到一个小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。此外,PCLADY编辑特别提醒大家,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防风湿入体而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起来为宜。

  对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟,以保证饱满的精神状态和充足的体力。

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  2. 寡欲养阳

  中医认为,四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁、烦躁易怒的情况。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,莫要大喜大悲。

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  所谓“夏季养阳,冬季养阴”,夏季养阳不外乎就是适当吃一些补气暖身的食物,特别是对女性而言,寒凉食物吃太多极伤身;二是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调,也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时,进入安静的状态,气血运行较为缓慢,寒邪易于入侵,因此睡眠时一定要让腹部温暖;三是适当运动以助阳。根据中医“顺应天然”的养生原则,此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。

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  3. 重在养心

  《黄帝内经·四气调神大论》记载:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实……逆之则伤心。”现代医学专家同样认为人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳热之气不仅能推动血液循环,维持人的生命活动,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

  “立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火,火气通于心,加上汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生要注意“养心”。夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓“心静自然凉”。此时多吃一些养心食物也是极有好处的。

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