不吃蔬菜易致癌 3种健康蔬菜搭配防病又回春_蔬

时间:2017-01-10 10:58:50来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(272)收藏复制地址
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  1.莲藕加酪梨,抗氧化力UP  莲藕:富含维生素C、钾、铁、黏液素、单宁及膳食纤......

不吃蔬菜易致癌 3种健康蔬菜搭配防病又回春 蔬菜怎样吃才健康

  1.莲藕加酪梨,抗氧化力UP

  莲藕:富含维生素C、钾、铁、黏液素、单宁及膳食纤维。

  推荐搭配组合→酪梨

  酪梨含有丰富的维生素E。

  莲藕的维生素C和酪梨的维生素E能互相提升彼此的功能,维生素C能美肌,维生素E能抗细胞老化,此蔬菜组合有使身体回春的效果。

不吃蔬菜易致癌 3种健康蔬菜搭配防病又回春 蔬菜怎样吃才健康

  2.葱白加猪肉消疲劳,青葱加豆腐防烦躁

  葱分成葱白和青葱2个部分,各有不同的营养。

  葱白:富含维生素C和硫化烯丙基,硫化烯丙基能助身体清洁血液。

  推荐搭配组合→猪肉

  猪肉所含的维生素B1,能消除疲劳并促进碳水化合物燃烧,但身体却难以吸收。葱白中的硫化烯丙基能帮助吸收维生素B1,消除身体疲劳。

  青葱:富含胡萝卜素和钙质,也含有维生素C。

  推荐搭配组合→豆腐

  青葱富含的钙质能消除烦躁,提高集中力,豆腐中的镁则能提升钙质的功能。因此吃青葱配豆腐更能帮助消除烦躁。

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  3.绿花椰菜配核桃,防止老化

  绿花椰菜:含有维生素C及B1、钙质、异硫氰酸酯、萝卜硫等营养素,能预防癌症、抗老化。

  推荐搭配组合→核桃

  绿花椰菜所含的异硫氰酸酯、萝卜硫素和胡萝卜素均属脂溶性营养素,和脂肪一起摄取能提高吸收力。胡桃所含有的α-亚麻酸是好的脂肪,此外核桃还含有维生素E,是抗老化的好选择。

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