蹲下站起会头晕?补充维生素B、糙米改善低血压

时间:2017-01-10 22:42:19来源:超值吧淘宝优惠券  阅读:(390)收藏复制地址
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  低血压分三种类 看看你是属于哪一种  所谓血压是由心脏将血液送出去的力量与四......

蹲下站起会头晕?补充维生素B、糙米改善低血压 低血压吃什么好

  低血压分三种类 看看你是属于哪一种

  所谓血压是由心脏将血液送出去的力量与四肢等末梢血管的负荷力所决定,除此之外血压的调节也与肾脏等器官有关。低血压的人较无法把充足的氧气和营养输送至身体细胞,因此容易在产生眼前一黑、头晕、不稳的症状,严重者可能会头痛、耳鸣、心悸、气喘,同时也较容易罹患肩颈酸痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。

  低血压大致分成三种类型,分别是原发性低血压、体位性低血压以及症候性低血压。没有明显原因的低血压就是属于原发性低血压,大部分都是遗传性的体质因素所造成,大多数原发性低血压的人都有纤瘦、虚弱以及自律神经失调的倾向。

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  蹲下站起会头晕?或是体位性低血压

  三种低血压中最广为人知的就是体位性低血压,体位性低血压的典型症状是起床或突然站起来时,会产生眼前一黑、头晕、不稳等现象。这是因为受到地心引力影响,起床和突然站起的时候血液会往下半身集中,一般健康的自律神经会立即进行调整,可是体位性低血压的患者则不会,因此产生脑部血液量不足的状况。

  症候性低血压指的则是有明显低血压成因,譬如其他疾病与服用药物的影响等。症候性低血压常见与糖尿病、帕金森氏症、爱迪生氏病、甲状腺机能低下症、心脏瓣膜异常、心血管异常等患者;除此之外,降血压、抗忧郁药物的服用者也可能会产生症候性低血压。

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  低血压可摄取维生素E和DHA及优质蛋白质

  想要改善低血压症状,就得从饮食、作息等日常生活着手,除了三餐摄取要正常,并注意保持体温外,生活作息良好也可以让自律神经的运作渐趋规律。为了改善血液循环,可以多多摄取富含维生素E的坚果类,以及沙丁鱼、青花鱼等拥有丰富DHA、EPA的鱼类。

  另外要多摄取蛋白质,可以多吃动物肌肉及内脏,此外大豆食品也是很好的选择;而想要促进蛋白质在体内的功效,则要多多摄取维生素B群,譬如鲔鱼、鲣鱼、大蒜、开心果等。另外若想补充优质蛋白质,则可以尝试摄取深色的米饭和面包,以糙米、胚芽米等代替白米食用,或是多吃小麦胚芽、裸麦、黑麦等制成的面包。

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